训练场。
“PGU再下去一点，你的深🐳蹲🉥🇵根本不标准。”
“记住，从今天开始，不要再像以前那样，过於🏘追求动作的数量。我🗏🚨🕻不在乎你做了两千个俯卧撑、三千🃲🛲☬个深蹲，还是五千次踢腿，这些数字除了让你看上去显得很努力以外，一无是处。”
“对，放慢速度，我要你用两分钟的时间，做一个⚇🏒🙤慢速深蹲。其🏅🗩🞑它动作也是一样🖞。”
“……”
鬼鲛化⛏🙞身健身教练，逐一纠正迈特凯🐻在日常锻链中的错误。
迈特♲🌓凯家里条件不好，没钱去健身房，所以鬼鲛教他的🜳，都是利用身T自重健身的方法。
也就是所谓的“囚徒健身”。
“接下来，做一个五分钟的慢速俯卧撑，🏇🗻单手。”
鬼鲛对凯提出了一个考验。
在他的指导下，迈特凯左手背在身後，右手撑地摆好姿势，全身肌r0U保持绷紧，以一🐓⛆个缓慢🛤🞔的速度🃲🛲☬匀速下降。
等到了最低点之後，保持三十秒。
然後又以缓慢的速度，匀速上升，恢复到最🅛初姿态。
在这个过程中，迈特凯渐渐涨红了脸，浑身都在发抖，显然是对肌r0U的控制力量不够了。😺🆞
好不容易才完成。
“感觉怎麽样？”鬼鲛问道。
“鬼鲛前辈，我明明只做了一个俯🍀卧撑，🏇🗻却b平时做几百个还要累，这种训练方法真是太神奇了。”💵🖍👘
迈特凯一脸惊奇，疲惫之中夹杂着兴奋。
身T疲惫，JiNg神兴奋。
因为他能感觉到，虽☻🄦⛚然时间很短，但在鬼🏇🗻鲛的指导下，他🈰🁼真的有变强了一点。
“我只大你两岁，前辈的称呼就免了，叫大哥就行⚇🏒🙤。”鬼鲛淡然道。
“好的，大哥。”
迈特凯连忙立正，回答道。
就在这时，凯🐥🁿的余光突然瞟到不远处出现了一个🏘熟⚇🏒🙤悉的身影。